Как и чем повысить гемоглобин в домашних условиях быстро

Как и чем повысить гемоглобинГемоглобин — основная часть эритроцитов, сам по себе — это белок, содержащий ион железа, именно он окрашивает кровь в алый цвет. Предназначение гемоглобина — транспортировка кислорода к тканям и вывод углекислого газа из них.

Гемоглобин на уровне нормы является показателем того, что все системы организма благополучно функционируют. Чем больше нехватка железа в организме человека, тем серьезнее могут быть последствия.

В тяжелых формах быстро повысить гемоглобин смогут помочь медицинские препараты, а поддерживать его в норме можно в домашних условиях. Из нашей статьи вы узнаете как и чем повысить низкий гемоглобин в домашних условиях быстро.

Обращаем ваше внимание, что статья носит рекомендательный характер, прежде, чем применить то или иное средство, следует обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом!

Содержание статьи

Как определить низкий гемоглобин

Пониженный гемоглобин, связанный с нехваткой железа в организме человека, называется железодефицитной анемией (ЖДА или малокровие).

Анемия опасна тем, что наши ткани испытывают так называемый «кислородный голод», в результате чего повышается риск тяжелых осложнений и нарушений работы иммунной системы.

Низкий уровень гемоглобина в крови или анемия грозит серьезными нарушениями в работе иммунной системы

Существуют следующие виды симптомов, по которым можно заподозрить падение гемоглобина: астенические, дистрофические и внешние, более подробно они представлены в таблице.

Основные симптомы

Астенические

Чувство слабости и усталости, сонливость

Головокружения, «мухи» в глазах

Падение артериального давления

Сбои в работе сердца, шумы в сердце

В тяжелых случаях — обмороки

Дистрофические

Повышение сухости кожи

Ломкость и расслаивание ногтей

Выпадение и медленный рост волос

Нарушение обоняния (нравится запах краски, лака, бензина и др.)

Нарушение вкусовых пристрастий (хочется съесть несъедобные вещи: мел, песок, глину и т.д.)

Субфебрильная температура

Внешние

Выраженная бледность лица

Тусклые волосы

Вялые телодвижения

Причиной такого состояния может быть не только нехватка в рационе продуктов, содержащих Fe, но и серьезные нарушения.

 

Самые распространенные заболевания, когда организм теряет гемоглобин

  • железодефицитная анемия;
  • недостаточность фолиевой кислоты и витамина B;
  • явные кровопотери — обильные менструации у представительниц женского пола, геморрой, операции, роды и различные травмы;
  • скрытые потери крови, такие как маточные кровотечения;
  • сбои в работе ЖКТ (нарушения всасываемости железа и витамина В12, гастриты и энтериты);
  • продолжительные инфекционные заболевания (пневмония, пиелонефрит, гепатит В и С, туберкулез и др.);
  • интоксикация организма (отравление, наличие глистов и паразитов);
  • раковые заболевания.

Анализ крови поможет определить уровень гемоглобина и подобрать при необходимости нужное лечение

Когда гемоглобин понижен незначительно, анемия может протекать без видимых симптомов и диагностировать ее можно только сдав анализ крови.

На начальной стадии восстановить гемоглобин реально, отрегулировав свой рацион, а в остальных случаях – добиться этого довольно сложно.

Как и чем повысить гемоглобин дома

Какой нормальный уровень гемоглобина у мужчин, женщин, беременных, детей

Уровень гемоглобина обычно определяется в процессе проведения клинического анализа крови, единица измерения г/л (грамм на литр крови). Показатели нормы для женщин, мужчин и детей имеют свои диапазоны и приведены в таблице:

Категория

Возраст, года

Норма, г/л

Женщины

18-45

115-155

старше 45

120-150

Беременные женщины I семестр

110-120

Беременные женщины II семестр

105-120

Беременные женщины III семестр

110-120

Мужчины

18-45

135-175

старше 45

140-170

 

 

 

Дети

при рождении

135-235

первые 14 дней

130-195

первые месяцы

115-145

к году

110-130

6-7

115-135

13-14

120-14

Препараты, лекарства, таблетки, витамины, повышающие гемоглобин в крови

Если низкий гемоглобин — следствие заболевания, то лечение ориентировано на устранение ключевой патологии. Но если причина такого состояния дефицит железа, то специалистами назначается прием медицинских препаратов.

Дозы, частота и срок приема этих препаратов зависят от степени тяжести анемии и только врач сможет назначить необходимую терапию. Но существуют и общие рекомендации,

для взрослого человека суточная доза Fe рассчитывается по формуле: 2 мг х на вес в кг.

Препараты с железом в виде таблеток быстрее и лучше всасываются организмом, чем в виде инъекций.

Все препараты, содержащие железо, условно делятся на два вида:

  • двухвалентной формы – таблетки, драже, принимаются перорально, всасываются практически полностью;
  • трехвалентной формы – инъекции, вводятся внутривенно и внутримышечно, всасываются гораздо хуже двухвалентных аналогов.

Название

Основная составляющая

Средняя цена, руб.

Побочные явления

Таблетки

Гемофер пролонгатум

Сульфат Fe

150-200

Тошнота или рвота, уменьшение или отсутствие аппетита, привкус металла на языке, запоры, понос, налет на зубах

Тардиферон

Сульфат Fe, аскорбиновая кислота

180-230

Ферретаб

Фуммарат Fe

300-400

Сорбифер Дурулес

Сульфат Fe

350-500

Фенюльс

Сульфат Fe, фолиевая и аскорбиновая кислоты

280-350

Феозол

Карбонильное Fe

700

Мальтофер

Гидроксид полимальтозат

300-350

Ранферон-12

Фумарат Fe, фолиевая и аскорбиновая кислоты

600

Сиропы, растворы

Актиферрин

Сульфат Fe, глюкоза, фруктоза

330-350

См. выше

Тотема

Глюконат Fe

300-500

Инъекции

Венофер

Железо – гидроксид сахарозный комплекс

1500-2500

Абсцессы в местах инъекций, флебит, аллергия, передозировка Fe

Жектофер

Fe, лимонно-кислый комплекс

2000-2500

Космофер

Комбинация декстрана и Fe

3000-4000

Феррлецит

Натрий-железоглюконатный комплекс

4500-6030

Ферровир

Хлорид Fe

3000-3200

Феррум Лек

Гидроксид Fe

7000-8000

Обратите внимание! Параллельно с препаратами железа специалисты рекомендуют прием витамина С и фолиевой кислоты (при отсутствии их в составе назначенного лекарственного средства), как способствующих лучшему всасыванию.

Антибиотики тетрациклинового ряда, наоборот, блокируют всасывание Fe, поэтому лечение ими нельзя совмещать с приемом железосодержащих препаратов.

низкий гемоглобин таблетки

Повышает ли гемоглобин гематоген

Еще с советских времен гематоген известен как лучшее лекарство для повышения гемоглобина. Но, мало кто знает, что к лекарственным препаратам гематоген не имеет никакого отношения, это пищевая добавка, другими словами БАД.

Гематоген представляет собой вещество, получаемое из обработанной особым образом бычьей крови. Но вот мифы о том, что гематоген моментально повышает заниженный гемоглобин, преувеличены. Эффекта от него ровно столько же, как от говяжьей печени или свекольного сока.

Поэтому рассчитывать на исцеление анемии тяжелой формы гематогеном не стоит. В этой добавке содержится белок, вызывающий аллергию, но только, если есть предрасположенность, и количество употребляемого гематогена значительно выше рекомендованной дозы: для взрослого – 50 г, для ребенка – 20-40 г.

Важно знать, что при беременности противопоказан прием гематогена

Как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро

Если никаких серьезных заболеваний при медицинском обследовании не обнаружено, а согласно клиническим исследованиям гемоглобин низкий, то повысить его быстро в домашних условиях не составит большого труда. Для достижения результата более чем достаточно, включить в свое меню блюда из продуктов, богатых на железо и витамины В и С.

Существует суточные нормы железа, необходимые человеку, они представлены в таблице:

Категория

Норма Fe, мг/сутки

Женщины

15-20

Беременные и женщины, кормящие грудью

25-35

Мужчины

10

Дети первого года

8,5

Дети до 6 лет

10

Дети до 13 лет

10-15

Для поднятия гемоглобина нужно отдать предпочтение следующим продуктам:

  • телятина, говядина, крольчатина, свинина, курятина;
  • субпродукты;
  • морепродукты: красная рыба, икра, мидии;
  • крупы: гречневая, пшенная, овсяная, ячневая;
  • бобовые культуры;
  • орехи;
  • фрукты: гранат, яблоки, абрикосы, бананы, киви, апельсины;
  • овощи: тыква, свекла, помидоры, картофель, кабачки.

Все продукты после термальной обработки теряют часть витаминов и минералов, поэтому овощи и фрукты рекомендуется употреблять сырыми или пить свежевыжатые соки из них.

А мясо лучше готовить свежее, а не замороженное, и употреблять в виде стейков с кровью, отбивных, шашлыков, время готовки которых минимально.

Хотя в овощах содержание железа не так велико, зато они способствуют усвоению белка мясных продуктов.

Помимо железосодержащих продуктов, стоит включить в рацион цитрусовые, всевозможные морсы и отвар шиповника, богатые витамином С. Важно отметить, что кисломолочные продукты, кофе и черный чай тормозят всасывание железа.

признаки низкого немоглобина

 

Как повысить гемоглобин при беременности

Железодефицитная анемия — бич беременных женщин, вот почему так важно проходить все этапы медицинского обследования в это время. Будущая мама обязана обеспечить железом не только свой организм, но и организм вынашиваемого плода.

Особенно актуально позаботиться об этом в I триместре, так как в этот период происходит формирование всех органов и внутренних систем будущего ребенка.

При особо тяжелых формах анемии (показатели < 70 г/л) ведущий врач назначит необходимое медикаментозное лечение (препараты, содержащие Fe, витаминные комплексы, фолиевая кислота) и предложит лечение на стационаре.

Бороться с железодефицитной анемией в период ожидания ребенка нужно путем обогащения своего рациона говядиной и телятиной

Каким образом и чем повысить гемоглобин в домашних условиях быстро при средних и нетяжелых формах течения болезни:

  • Обогатить свой рацион такими продуктами: телятина, мясо говядины, говяжий язык и почки, красная рыба, черная и красная икра, гречка, тыква, молодой картофель, шпинат, помидоры, орехи, курага, яблоки, гранат и пломбир (желательно приготовленный дома, а не купленный в супермаркете).
  • Посильные физические упражнения – исследования доказывают, что у людей, которые занимаются спортом, уровень гемоглобина выше, чем у малоподвижных. Предварительно стоит проконсультироваться с доктором во избежание угрозы здоровью мамы и будущего малыша.
  • Свежий воздух – гемоглобин в составе эритроцитов насыщает кислородом все ткани и органы, поэтому будет лучше, чтобы этого кислорода вдыхалось в разы больше. Достичь этого можно, гуляя по парку и увеличив пребывание на свежем воздухе, а не проводя целый день в душном, плохо проветриваемом помещении.
  • Народные методы также широко применяют для лечения анемии: отвар шиповника вместо чая (не помешает добавить ложечку меда и немного сока лимона), утром – свежеприготовленный сок из моркови и яблока в одинаковых пропорциях, ну и удар по анемии – состав из орехов, меда и сухофруктов (урюк или курага, чернослив, изюм, по желанию — инжир).

Популярное народное средство против анемии — отвар шиповника

 

Как повысить гемоглобин после родов кормящей маме

После рождения малыша многие женщины также сталкиваются с анемией и низким уровнем гемоглобина. Причиной этому может служить многоплодная беременность, хронические заболевания в стадии обострения, неправильное питание, но основная – кровопотери во время родоразрешения.

Помимо того, что женщине необходимо восстановить запасы железа в своем организме после родов, оно жизненно необходимо появившемуся на свет малышу. Дефицит железа у грудничка может привести к недостаточному набору веса, а также отклонениям в развитии.

Для кормящей женщины дневная норма Fe 25-35 мг. Но здесь следует учесть, что не все, что хорошо для мамы, будет хорошо для родившегося малыша. Например, такой популярный напиток в борьбе с дефицитом железа, как гранатовый сок, вызывает аллергическую реакцию у крохи.

Красные ягоды и фрукты в период лактации следует употреблять с осторожностью ввиду возможной аллергии у ребенка

Вообще стоит с осторожностью отнестись к овощам, фруктам и ягодам красного цвета, а также сокам из них (касается и свекольного сока).

Женщине, кормящей грудью, любой продукт стоит вводить с осторожностью, начиная с малой дозы, и напряженно наблюдать за самочувствием ребенка. Если отрицательной реакции не последовало, можно поэтапно увеличивать порцию.

Итак, основные отличия, чем повысить гемоглобин в домашних условиях быстро кормящей женщине:

  • из мясных продуктов отдать предпочтение необходимо телятине, мясу говядины и кролика, мясным бульонам и супам на их основе, а вот от субпродуктов первое время (3-4 мес.) лучше отказаться;
  • 4-5 ядер грецких орехов в день помогут восстановить недостаток железа и наладить лактацию, но возможна аллергическая реакция у малыша, поэтому вводить их в свой рацион маме нужно с осторожностью, а вот от миндаля и арахиса первые месяцы стоит вообще отказаться;
  • гречневая и овсяная каша не принесут никакого вреда кормящей маме и ее ребенку;
  • бобовые не стоит употреблять при грудном вскармливании, так как это может отразиться на еще и так неналаженной работе кишечника малютки;

В зеленых яблоках содержится больше железа, чем в их красных «собратьях». Кроме того, зеленые плоды гипоаллергенны, что важно для кормящей мамы

  • яблоки стоит выбирать только зеленого цвета и первые месяцы употреблять в запеченном виде;
  • черный чай желательно заменить зеленым, можно с добавлением молока;
  • улучшит лактацию отвар шиповника;
  • зелень – при грудном вскармливании можно смело кушать шпинат, укроп, петрушку, зеленый салат и сельдерей;
  • шоколад следует заменить более полезными и богатыми железом сухофруктами.

Добиться повышения гемоглобина до уровня нормы с помощью только одного питания достаточно сложно, поэтому параллельно кормящей маме назначают прием медпрепаратов и витаминных комплексов. Также стоит выделить время для полноценного отдыха и прогулок на свежем воздухе.

низкий гемоглобин у беременных

Как повысить гемоглобин у ребенка, в том числе грудного

Низкий гемоглобин – это панацея у детей разного возраста, и причиной такого состояния бывают:

  • глистные инвазии;
  • аллергические реакции, в т.ч. и на лекарственные препараты;
  • недостаток свежего воздуха;
  • несбалансированное питание.

Своевременное введение прикорма влияет на нормальный уровень гемоглобина у ребенка

Для малюток на грудном вскармливании причиной недостатка железа зачастую служит неправильный рацион матери, патологии во время родов и недостаточная двигательная активность. Поэтому для повышения гемоглобина грудничка необходимо:

  • обогатить питание мамы железосодержащими продуктами;
  • своевременный прикорм;
  • закаливание;
  • специальная гимнастика.
Больших отличий, чем повысить гемоглобин в домашних условиях максимально быстро детям постарше, не существует. Следовать нужно общим рекомендациям для борьбы с анемией: физическая активность и правильно скомбинированное питание.

Мясные продукты следует употреблять с овощами, которые ускоряют расщепление белка. Фрукты и ягоды, соки из них приносят неплохие результаты и очень нравятся детворе. Медицинские препараты железа должны быть назначены только педиатром.

 

Как повысить гемоглобин после операции

Очень часто люди после какой-либо операции страдают анемией. Это не случайно, причиной этому могут служить:

  • кровопотери в ходе операции, которые ведут к уменьшению эритроцитов в организме;
  • анестезия, изменяющая состав крови;
  • плохая всасываемость железа, усвояемость витамина В и синтез фолиевой кислоты (в основном в случаях проведения операции на желудке или кишечнике).

После оперативного вмешательства организм, как правило, ослаблен и страдает от анемии, поэтому таким больным назначаются железосодержащие препараты и соответствующая диета

Основные принципы восстановления показателя гемоглобина до уровня нормы после операции:

  • назначение лечения препаратами железа;
  • параллельно — фолиевая кислота и витамин C;
  • курс инъекций витамина В12;
  • при большой потере крови – переливание;
  • диета, богатая железосодержащими продуктами.

Важно отметить, что лечение послеоперационной анемии осуществляется только в поликлинике под строжайшим контролем специалистов.

продукты при низком гемоглобине

Как повысить гемоглобин народными средствами

От любой хвори в народной медицине существуют свои средства и анемия не исключение. Чем хороши средства народной медицины:

  • повышение гемоглобина можно осуществлять в домашних условиях;
  • все средства являются природными и не имеют в своем составе никакой химии;
  • отсутствие побочных явлений при правильном употреблении.

Единственный минус – не совсем быстрый результат, на лечение потребуется 4-6 месяцев, зато в сочетании с правильным питанием достигается стойкий эффект.

Среди трав, борющихся с анемией, следует в первую очередь отметить тысячелистник и клевер

Травы, повышающие гемоглобин

Для лечения анемии широко используются следующие травы: тысячелистник, клевер, крапива, корень и листья одуванчика и земляники, ромашка и другие. В таблице приведены наиболее популярные рецепты отваров и способы их применения.

Травы

Рецепт приготовления

Способ приема

Луговой клевер

½ л воды (закипятить) + 20 г головок, остудить, процедить

2 ст.л. 3 р/д

Тысячелистник

½ л воды (закипятить) + 1 ст.л. травы, остудить, процедить

1 ч.л. 3 р/д

Тысячелистник и горькая полынь в пропорции 1:3

½ л воды (закипятить) + 2 ст.л. сбора, остудить, процедить

1 ст.л. 3 р/д

Листья крапивы, тысячелистник, корень одуванчика в одинаковых пропорциях

½ л воды (закипятить) + 2 ст.л. сбора, остудить, процедить

50 мл 4 р/д

Листья и корень земляники

½ л воды (закипятить) + 2 ст.л. сбора, ночь настоять (лучше в термосе), процедить

½ ст. 3 р/д

Листья крапивы и ежевики – по 2 ст.л., зверобой и ромашка – по 3 ст.л.

3 ст. воды закипятить и залить это количество сбора, настаивать в течение часа

1 ст. 3 р/д

Ягоды шиповника

1 л кипящей воды заварить горсть ягод, сутки настоять (лучше в термосе)

1 ст. 3 р/д

Помимо трав, в народной медицине широко используют и другие полезные рецепты:

  1. Настойка из горькой полыни: на 100 г. травы – 1 л водки, настоять три недели, пить по 5 кап. после пробуждения натощак.
  2. Листья одуванчика – просто добавлять в овощные салаты.
  3. Пророщенные зерна пшеницы – принимать 1 ст.л. утром после пробуждения.
  4. Медовый состав – орехи, мед и клюква (свежие или сушеные ягоды, можно заменить на сухофрукты) в одинаковых пропорциях.
  5. Настойка из чеснока – 150 г зубчиков чеснока, 1/2 л водки, 3 недели настоять, употреблять по 1 д.л. 3 р/д.
  6. Рябиновая настойка – ½ л воды (закипятить) + 2 ст.л. ягод, остудить, по желанию добавить мед, пить по 0,5ст. 3 р/д.

Продукты, повышающие гемоглобин: фрукты, ягоды, овощи, крупы, напитки

Чем повысить гемоглобин в домашних условиях быстро продуктами, но для этого нужно иметь представление, в каких из них содержание железа максимально. Содержание Fe в мг на 100 грамм (указано в скобках):

Говоря о том, чем повысить гемоглобин в домашних условиях быстро, нельзя не упомянуть субпродукты, а именно печень (говяжью, свиную, куриную)

  • мясные продукты: телятина (4,1), говядина (3,3), баранина (3,1), свинина (18,0), курятина (1,6);
  • субпродукты: печень свиная (19,8), печень куриная (17,0), печень говяжья (9,0) почки говяжьи (6,5), язык говяжий (5,1);
  • морепродукты: устрицы (9,3), мидии (6,8), красная икра (3,4), сардины (2,8), печень трески (1,9);
  • бобовые: фасоль (5,9), чечевица (6,5), горох (7,0);
  • овощи: морковь (0,9), свекла (0,8), тыква (0,9), помидоры (0,3);
  • зелень: шпинат (3,5), укроп (1,7), петрушка (1,9);
  • крупы: гречневая (8,3), ячневая (5,5), овсяная (5,5), пшеничная (4,7);
  • орехи: фисташки (60,0), арахис (5,0), фундук (4,6), миндаль (4,2), грецкие (2,9);
  • фрукты: яблоки (2,3), гранат (1,0), айва (3,0), хурма (2,6);
  • ягоды: клубника (0,5), абрикосы (26), кизил (4,0), черная смородина (5,2).

Какие фрукты повышают гемоглобин

Бананы, апельсины, грейпфруты и киви можно приобрести в течение всего года. Но наиболее ценными считаются сезонные фрукты, выращенные в садах России — это яблоки, сливы, абрикосы, айва, груши, синий виноград и персики.

Следует отметить, что большее количество Fe содержится в сухофруктах, поэтому чернослив, изюм, финики и курага достаточно эффективнее своих свежих собратьев.

Нельзя не упомянуть знаменитый гранат, семена которого содержат, помимо железа, витамины, фолиевую кислоту и превышают по содержанию антиоксидантов зеленый чай втрое. Помимо самого граната, очень полезен и сок из этого фрукта, который полностью усваивается организмом. Его можно принимать даже страдающим диабетом.

При проблемах с желудком гранатовый сок лучше употреблять в небольших количествах и желательно разбавлять водой, так как он может вызывать запоры. Часто используют микс из свежевыжатых соков: гранатовый, яблочный и морковный.

В яблоках содержится железо, но, кроме этого, они богаты клетчаткой и содержат целый минерально-витаминный комплекс. Яблоки очень низкокалорийные и являются диетическим продуктом.

Какие ягоды повышают гемоглобин

Ягоды – прекрасные помощники для повышения гемоглобина. Черника, ежевика, клюква, черная и красная смородина, малина, клубника, земляника, рябина и хурма содержат, помимо железа, всевозможные витамины и минералы.

На зиму ягоды рекомендуется замораживать и добавлять к кашам. Арбуз – самая большая ягода в мире – тоже очень полезен.

Красное вино: повышает ли гемоглобин

«Лекарство от всех бед – бокал вина в обед» — и это не пустые слова. Лечебные свойства этого напитка были отмечены специалистами во всем мире. Только вино должно быть не просто красным, но еще сухим и хорошего качества.

Помимо железа, в вине содержится целый букет витаминов группы В, кальций, магний, цинк и еще много микроэлементов.

Повышает ли гемоглобин свекла

Нормализуют процесс кроветворения железо и аминокислоты, находящиеся в свекле. Свекла в домашних условиях используется для салатов и в сыром, и отварном виде.

Быстро повышает гемоглобин и свекольный сок. Чем не лекарство – 30 г сока ежедневно. Для многих это вкусно и полезно!

Важно знать, что сок из свеклы не рекомендуется пить сразу, его нужно выдержать в холодильнике приблизительно полчаса. Этот сок понижает давление, поэтому отнестись к его употреблению с осторожностью нужно людям, склонным к гипотонии.

Страдающим расстройствами кишечника людям кушать свеклу каждый день не рекомендуется. При приготовлении смеси из сока свеклы, яблок и моркови используют пропорцию 1:2:2.

Какие продукты понижают гемоглобин

Повышенный гемоглобин также плохо сказывается на самочувствии и имеет серьезные последствия. Существуют продукты, способствующие понижению гемоглобина — это кисломолочные продукты. Большое содержание кальция в них блокирует всасывание железа, поступающего из других продуктов.

Для понижения гемоглобина рекомендуется исключить из меню:

  • мясо и субпродукты;
  • красные овощи и фрукты;
  • рыбу и морепродукты;
  • сладости и алкоголь.

Также способствует понижению гемоглобина увеличение потребления напитков, содержащих кофеин, таких как чай и кофе, и общего объема выпиваемой жидкости. Основу рациона для понижения гемоглобина должны составлять каши, бобовые, молоко, кисломолочные продукты, овощные салаты и пшеничный хлеб.

Нехватка железа в организме и гемоглобин ниже нормы могут грозить человеку серьезными последствиями, именно поэтому так важно сдавать кровь на анализ 1-2 раза в течение года. Чем повысить гемоглобин, зависит от тяжести состояния и его причины:

  • в тяжелой форме – быстро смогут помочь только медпрепараты, назначенные доктором, лечение проводится в стационаре;
  • при средних и легких формах – корректировка рациона питания в домашних условиях.
В этой статье мы привели различные способы быстрого повышения гемоглобина в крови. Важно только помнить, что перед применением народных средств, продуктов, лекарств, требуется консультация с лечащим врачом для исключения возможных проблем со здоровьем и вероятности возникновения негативных побочных эффектов в организме.

Видео: 5 простых способов повысить гемоглобин в домашних условиях

Загрузка...

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − 14 =